Am 7. April, dem Weltgesundheitstag, widmen wir uns dem diesjährigen Motto „Meine Gesundheit, mein Recht“. An diesem besonderen Tag beleuchten wir die Bedeutung gesunden Schlafs für unser Wohlbefinden und zeigen Wege auf, wie wir die Qualität unseres Schlafs verbessern können.
Wissenschaftliche Studien belegen, dass ausreichend Schlaf eine Säule der körperlichen Gesundheit ist. Ein guter Schlaf stärkt das Immunsystem, reguliert den Stoffwechsel und schärft die geistige Leistungsfähigkeit. Ein Mangel an Schlaf hingegen kann zu Erschöpfung, Konzentrationsschwierigkeiten, Stimmungsschwankungen und einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Diabetes führen.
Zeitumstellung & Co. Rauben uns im Frühjahr manchmal ein paar wertvolle Stunden Schönheitsschlaf. Das konnten wir so nicht in Kauf nehmen und haben euch unsere Top 3 Tipps für erholsamen Schlaf zusammengestellt.
Schaltet mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen alle elektronischen Geräte ab und ladet das Handy am besten in einem anderen Raum. Die drei WhatsApp Nachrichten könnt ihr auch morgen noch lesen und vermeidet so das Gedanken-Karussell beim Einschlafen.
Was entspannt euch? Ein gutes Buch, eine Tasse Tee oder eine warme Dusche? Nehmt euch Zeit zum Abschalten, bevor ihr schlafen geht. Meine liebsten Düfte zum Entspannen sind Lavendel, Kamille und Jasim. 🚚
Wusstet ihr, dass die ideale Temperatur zum Schlafen nicht unter zwei Decken mit Kuschelsocken und Wärmflasche, sondern bei knapp 19 Grad liegt? Gar nicht so leicht bei dem wechselhaften Wetter. Hier hilft Bettwäsche aus reinem Leinen, die euch wärmt, wenn es kalt ist und kühlt, wenn die Heizung zu weit aufgedreht war. Ein echtes Multi-Talent!
Ein ruhiges, kühles und dunkles Schlafzimmer mit einem bequemen Bett lädt zum Entspannen ein und fördert einen erholsamen Schlaf.
Am Weltgesundheitstag setzen wir uns gemeinsam für gesunde Lebensgewohnheiten ein. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf sind das Fundament für ein gesundes Leben. Lasst uns zusammenarbeiten, um eine Welt zu schaffen, in der jeder das Recht auf Gesundheit voll ausleben kann.
Durch diese Anpassungen könnt ihr nicht nur die Qualität eures Schlafs verbessern, sondern auch euer allgemeines Wohlbefinden steigern. Nehmt euch diesen Weltgesundheitstag zum Anlass, eure Schlafgewohnheiten zu reflektieren und positive Veränderungen anzustoßen.
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Die Bäume sind grün, die Blumen blühen, die Vögel singen – der Frühling ist schon da! Sehr schön, denkt ihr? Nicht unbedingt. Diese Saison bringt Allergien und auch die Müdigkeit im Frühjahr mit. Dann sucht die Mehrheit nach Allergiemitteln ohne Rezept. Hilft das aber wirklich?
Da viele Leute daran leiden, erklären wir euch heute, was genau Frühlingsallergien sind und wie ihr die Müdigkeit in Frühjahr vorbeugen könnt. Wir verraten euch auch was dagegen hilft und wie ihr diese Saison überleben könnt.
Frühlingsblumen, blühende Bäume und grünes Gras signalisieren das Ende des Winters. Sie markieren aber auch den Beginn von Frühlingsallergien und Müdigkeit im Frühjahr.
Bildquelle: www.unsplash.com
Pollen, bestimmte Lebensmittel oder auch andere Substanzen, die durch das Einatmen oder durch die Haut in den Körper gelangen, sind Fremdsubstanzen, auch Antigene oder Allergene genannt. Der menschliche Körper bildet spezifische Antikörper gegen diese Substanzen.
Genauso entstehen allergische Reaktionen – der Organismus versucht diese Fremdkörper los zu werden. In diesem Fall überreagiert das Immunsystem.
Wisst ihr, dass das Wort Allergie eigentlich aus dem Altgriechischen kommt. Grob übersetzt bedeutet das einfach Fremdreaktion – das Wort bildet sich aus 2 griechischen Wörtern – “anders“ oder “fremd“ und “Reaktion“.
Im Frühling leiden viele Menschen an einer Allergie gegen Blüten- und Gräserpollen. Das Wetter spielt auch eine Rolle – an warmen und trockenen Tagen gibt es die meisten Pollen, besonders morgens.
Wind kann die Symptome verschlimmern, da Pollen luftig sind. Tage, die regnerisch und feucht sind, haben weniger Pollen als sonnige. Die häufig erlebten Symptome sind:
Niesen und eine laufende Nase sind typische Symptome der Frühlingsallergie.
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Weniger häufige aber trotzdem mögliche Symptome können auch auf den, durch Heuschnupfen verursachten, Sinusdruck zurückzuführen sein. Diese sind beispielsweise:
Bestimmt ist euch schon mal passiert, dass ihr nicht so viel Energie habt. Vielleicht geht es um Müdigkeit im Frühjahr. Weitere typische Symptome sind Kreislaufprobleme und Kopfschmerzen.
Für sehr lange Zeit ist man davon ausgegangen, dass Müdigkeit im Frühjahr durch einen Mangel an Vitaminen und Mineralen verursacht wurde. Im Winter esst ihr nicht viel frisches Obst und Gemüse und das resultiert in niedrigem Einnehmen von Vitaminen. Ja, das kann die Ursache für Müdigkeit sein, aber nicht unbedingt.
Warum seid ihr immer müde im Frühling und habt Kopfschmerzen?
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Heutzutage beweisen Studien etwas anders. Die echte Ursache dafür ist das Ungleichgewicht zweier Hormone – Melatonin und Serotonin. Wegen dem Jahreswechsel befinden sich diese beiden, welche auch Schlaf- und Glückshormon genannt werden, in keinem optimalen Verhältnis.
Einen großen Einfluss darauf hat die Zeitumstellung. Um den Körper wieder in Balance zu bringen, braucht ihr etwa 2 bis 4 Wochen. Bis dahin passt sich der Organismus an die neue Uhrzeit an.
Es ist sehr unangenehm, wenn ihr an einer Allergie leidet und ihr nicht wirklich wisst, was ihr dagegen machen könnt. Wir schlagen euch ein paar ganz einfache aber wirksame Tipps vor.
Die Allergiemittel ohne Rezept können sehr wirksam bei der Reduzierung von Allergiesymptomen sein. Vor allem haben diese eine positive Auswirkung bei Rötungen, Schwellungen und Niesen.
Nasenspray kann ebenfalls euer bester Freund sein. Ihr könnt ganz einfach ein Meerwasser Nasenspray aus der Drogerie kaufen und habt schon den perfekten Frühlingsbegleiter.
Dieses Allergiemittel ohne Rezept hilft besonders bei Schwellungen und Juckreiz. Die Verstopfungen in Nase und Nasennebenhöhlen werden damit auch deutlich reduziert.
Augentropfen dürfen auch nicht fehlen. Sie sollen Rötungen und Juckreiz reduzieren. Es gibt auch selbstverständlich verschreibungspflichtige Augentropfen, aber in der Drogerie könnt ihr auch etwas passendes finden.
Beispielsweise sind Tropfen, die Feuchtigkeit spenden und gegen trockene Augen wirken, ein perfektes Allergiemittel ohne Rezept. Wenn ihr aber weitere Medikamente braucht, empfehlen wir euch euren Arzt zu kontaktieren und einen Termin auszumachen.
Frühlingsblumen, blühende Bäume und grünes Gras signalisieren das Ende des Winters. Sie markieren aber auch den Beginn von Frühlingsallergien und Müdigkeit im Frühjahr, was ein Problem für viele Menschen weltweit ist.
Was die Ursachen dafür sind, wie ihr sie vermeiden könnt und wie ihr am besten die Symptome lindert, haben wir euch schon im heutigen Artikel erklärt.
Einige Allergiemittel ohne Rezept könnt ihr von der Drogerie holen, aber auf jeden Fall ist die Absprache des Problems – sowie bei Allergie als auch bei Müdigkeit, mit eurem Arzt zu empfehlen.
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Die Sonne strahlt, die Vögel zwitschern, die Pflanzen erblühen in all ihrer Farbenpracht – das kann nur Eines bedeuten: Es ist endlich Frühling! Ich kann mir gerade, trotz der aktuellen Lage, nichts Schöneres vorstellen, als durch die Stadt zu schlendern. Und mir dabei das erste Eis der Saison zu gönnen. Das macht mir natürlich noch viel mehr Spaß, wenn ich endlich wieder meine Sommerkleider aus dem Schrank holen kann. Denn auch in den aktuellen Mode Trends ist der Frühling endlich angekommen. Aber da ich aufgrund der aktuellen Situation nicht durch meine Lieblingsgeschäfte stöbern kann, werde ich meine Garderobe selbst auf den neuesten Stand bringen. Wie das ohne Shoppen gehen funktioniert? Das erzähle ich euch heute. Mode Klassiker ganz einfach neu erfinden: Aus Alt mach Neu!
Endlich ist der Frühling da – Auch in der Mode Welt blühen wieder zauberhafte florale Muster auf den It-Pieces. Bildquelle: unsplash.com
Zwar gibt es mehrmals im Jahr neue Kollektionen aller großen Mode Ketten, doch wenn ich mir die Schaufenster etwas genauer ansehe, fällt mir auf: Das kenne ich doch schon! Vielleicht nicht aus der letzten Saison, dafür aber von Fotos meiner Mama von früher. Denn die Mode Klassiker lässt sich immer wieder von vergangenen Zeiten inspirieren. Die Mode Klassiker werden regelmäßig neu interpretiert. Im Moment sind die Fashion Trends der 80er und 90er wieder schwer angesagt. Und das Beste daran ist: Das war die Jugendzeit meiner Mama! Anstatt also gleich meinen Online Warenkorb zu füllen, werde ich erst einmal ihren Kleiderschrank plündern.
Glücklicherweise hatte meine Mama damals die gleiche Kleidergröße wie ich heute. Ich habe ein mir ein wunderschönes Blusenkleid mit Blümchen Muster geschnappt. Mit Sneakern kombiniert bin ich für meinen Spaziergang zur Eisdiele heute also gut gekleidet. Deine Mama und du haben nicht die gleiche Kleidergröße? Das macht nichts! Du musst dir nicht sofort ein neues Kleid kaufen. Mit ein paar einfachen Handgriffen kannst du deine Vintage Klamotten nämlich ganz leicht selbst enger machen oder kürzen. Sich die Klamotten mit Verwandten und Freunden zu teilen, ist außerdem weitaus nachhaltiger, als sich jede Saison neue Kleidung zu kaufen! Und das Beste daran ist: Retro und Vintage Mode Klassiker sind heutzutage total in.
Vintage Mode Klassiker ist heutzutage total angesagt. Wirklich jeder kann seine eigene Garderobe aufpeppen, indem er coole Vintage Teile von Mama und Papa mit aktuellen Trends kombiniert. Bildquelle: unsplash.com
Neben dem hübschen Kleid mit dem Blumenmuster habe ich im Kleiderschrank meiner Mama noch eine echte Levi’s Jeans gefunden. Nur ist die Jeans leider etwas zu lang – aber auch das ist kein Problem! Mit einer scharfen Schere habe ich die Jeans einfach etwas abgeschnitten und gekürzt. Du kannst nun zusätzlich mit der scharfen Schere, einer Rasierklinge oder einem Skalpell die abgeschnittenen Säume etwas aufrauen und ausfransen. So kannst du deiner Jeans ganz einfach selbst den coolen Destroyed Look verpassen! Oder du raust den Stoff an weiteren Stellen noch ein bisschen auf. So wirkt der Used Look noch authentischer. Und wenn du die Schere nun schon griffbereit hast, dann schnapp dir doch noch ein oder zwei andere alte Jeans, und zaubere dir damit dein neues Paar Lieblings-Shorts. Die nachhaltigen Trends der aktuellen Frühlings- und Sommerkollektion haben wir für euch in diesem Artikel schon herausgefunden.
Ich habe das große Glück, eine talentierte Schneiderin zu meinen Freundinnen zählen zu dürfen. Sie hat schon einige meiner alten Kleidungsstücke für mich wieder aufgewertet. Wenn ihr selbst etwas geschickter seid als ich, dann versucht euch doch mal an Upcycling. Bestickt eure ungeliebten Klamotten mit Perlen, oder kombiniert einfach zwei Kleidungsstücke, indem ihr sie zusammen näht. Nehmt beispielsweise ein unifarbenes Hemd und schnappt euch ein bunt gemustertes altes T-Shirt. Schneidet nun ein Stück Stoff des T-Shirts zurecht und näht es, am besten mit einer Nähmaschine, auf die Tasche des unifarbenen Hemdes. Voilà, ein einzigartiges Kleidungsstück ist geschaffen! Und du kannst es ganz nach deinen eigenen Wünschen kreieren.
Mit ein paar schicken Accessoires könnt ihr schlichtweg jedes Outfit aufwerten. Ein Haarband könnt ihr ganz leicht selbst nähen! Bildquelle: unsplash.com
Zu meinem neuen Frühlingslook fehlen mir nun noch ein paar Accessoires. Auf meinem Lieblings Mode Klassiker Account bei Instagram habe ich mich in ein schickes Haarband verliebt. Das würde perfekt zu meinem Vintage Kleid passen! Ein Haarband könnt ihr euch aus Stoffresten, zum Beispiel von einer alten Bluse, ganz leicht selbst nähen. Oder ihr nehmt einfach ein dünnes Tuch zur Hand. Auch so könnt ihr aussortierten Kleidungsstücken neues Leben einhauchen. Ein dünner Seidenschal macht sich nicht nur gut als schickes Haarband. Ihr könnt es beispielsweise auch als Gürtel tragen. Oder an eure Handtasche knoten, um sie so wieder aufzupeppen.
Nachhaltiger Mode Konsum ist also gar nicht mal so schwer! Denn das meiste haben wir sowieso schon im Schrank – wir müssen uns unsere Kleidungsstücke nur wieder etwas genauer ansehen. Fast alles kann heute ganz leicht aufgewertet und neu interpretiert werden. Und mir selbst macht es auch viel mehr Spaß, einzigartige Vintage Klamotten zu tragen, statt 0815 Mode von der Stange. Ich hoffe, meine Tipps zu den Mode Klassiker haben euch dazu angeregt, eurer Kreativität freien Lauf zu lassen!
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Supplements bin ich zum ersten Mal auf Social Media begegnet. Dort schau ich mir regelmäßig Beiträge von Influencern an, die täglich eine Reihe von Pillen zu sich nehmen. Diese versprechen in erster Linie Gesundheit und Schönheit. Aber ich frage mich,
Mit sinkenden Temperaturen und ersten Schneefällen wird klar, wie wichtig die richtige Bereifung im Winter ist. Winterreifen sind nicht nur gesetzlich vorgeschrieben, sondern bieten auch den entscheidenden Sicherheitsvorteil: Sie sorgen für mehr Grip, kürzere Bremswege und stabileres Fahrverhalten auf glatten
Herbstwanderungen bieten eine ganz besondere Gelegenheit, die Natur in ihrer vielleicht farbenprächtigsten und ruhigsten Phase zu erleben. Die kühleren Temperaturen, die bunte Pracht der Wälder 🍂 und die friedliche Atmosphäre laden dazu ein, die Wanderschuhe zu schnüren und hinaus in
Halloween ist nicht nur das Fest der Kürbisse, sondern auch eine Zeit, in der Horror-Fans ihre Liebe für das Unheimliche und Schaurige zelebrieren können. Während viele Menschen auf süße Kostüme setzen, gibt es für Horror-Liebhaber nichts Schöneres, als in die
