Sport für absolute Anfänger, wäre das etwas für euch? Rund 30% der Menschen in Deutschland im Jahr 2019 gaben, laut Statistik, an überhaupt keinen Sport zu machen. Dabei ist Sport für absolute Anfänger der beste Freund des menschlichen Körpers. Er hält den Körper fit, beugt Krankheiten vor und man hat nach dem Training einen Ausgleich. Doch vielen Menschen fehlt die Motivation ins Fitnessstudio zu fahren und zu trainieren. Durch berufliche und alltägliche Pflichten wird dies nochmal erschwert. Doch wie schafft man es, sich dafür zu überreden? Hier sind einige Tipps für Sport für absolute Anfänger:
Hier findet ihr viele wertvolle Tipps zum Sporteinstieg. Bildquelle: www.unsplash.com
Für Menschen, die gerade erst anfangen, ist es am wichtigsten langsam anzufangen. Setzt euch feste Ziele. Eine bestimmte Gewichtsmarke, die ihr erreichen wollt? Oder aber man hört seine Lieblingsmusik während dem Training. Anfangs sind 2-3 Trainingseinheiten je 45-60 Minuten pro Woche genug.
Mittlerweile hat so gut wie jede Gemeinde in Deutschland ein oder mehrere Fitnessstudios im Ort. Dort kann man ein kostenloses Probetraining vereinbaren und sich einen Trainingsplan vom Fitnesspersonal erstellen lassen. Bei Fragen rund um das Training steht das Personal immer zur Verfügung. Meist zeigen die Trainer im Fitnessstudio die passenden Geräte und führen euch vor, wie man auf den Geräten trainiert und welche Haltung man haben soll. Viele Fitnessstudios bieten auch verschiedene Dienstleistungen an wie z.B kostenloses Wasser, Massagen, Saunen, Solarien und ähnliches. Man kann die Preise und Entfernung, im Internet, vergleichen und sich für ein Fitnessstudio entscheiden.
Hat man sich für das passende Fitnessstudio entschieden, kann es ja gleich mit dem Trainieren losgehen. Vor dem Training ist es wichtig sich richtig aufzuwärmen. Für absolute Anfänger reichen meist 2-3 Trainingseinheiten pro Woche für je 45 Minuten aus. Je nachdem ob man abnehmen möchte oder Muskeln aufbauen möchte oder aber auch beides, gibt es verschiedene Trainingspläne.
Lernt beim ersten Training eure Grenzen kennen. Wie schwer kann ich heben? Wie schnell kann ich laufen? Wieviel Ausdauer habe ich?
Übung macht den Meister Bildquelle: www.unsplash.com
Als Sportler sollte man gewisse Pausen zwischen den Trainingseinheiten halten. Etwa 36 Stunden von Einheit zu Einheit. Denn zu viel Sport lässt den Leistungsfortschritt stagnieren und eine gewisse Regenerationszeit sollte man einhalten.
Das besondere an den ersten Trainingswochen ist, dass die Ergebnisse schnell zu sehen sind. Längere Ausdauer, mehr Kraft und steigende Trainingsmotivation machen sich bemerkbar. Das Gefühl, sich zu verbessern, ist für viele ein Ansporn das regelmäßige Trainieren zu halten.
Treibt man regelmäßig Sport tut man seinem Körper etwas Gutes. Hier sind ein paar gesundheitliche Folgen von Sport:
Sport und Bewegung steigert die Möglichkeit sich besser und gesünder zu fühlen. Mit einem guten Freund / Freundin oder Musik hören während den Trainingseinheiten macht Sport sogar noch mehr Spaß. Der Alterungsprozess verlangsamt sich erheblich und man fühlt sich junggeblieben. Hat man wenig Erfahrung mit Sport gemacht und der Einstieg einem schwer fällt, kann man immer professionelle Beratung im Fitnessstudio oder Fitness-Workouts auf Social Media sich ansehen.
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Sport ist befreiende in der Seele. Bildquelle: www.unsplash.com
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Hallo zusammen! Ich bin Redakteur im Gutscheinportal. Ich bin also ganz neu in dieser "persönlichen Bio"-Sache, aber hier geht nichts. Ich liebe es, in Form zu bleiben, indem ich ins Fitnessstudio gehe. Außerdem verbringe ich meine Freizeit gerne in Restaurants. Ich bin immer bereit, etwas Neues auszuprobieren, also zögere nicht, mich anzusprechen, wenn du etwas erkunden oder etwas zusammen ausprobieren möchtest! Ich schreibe am liebsten über Themen, die sich auf das Marketing beziehen.
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