Sonnenstich Behandlung – Die 3 einfachsten Methoden, die garantiert helfen

Die Sonne zeigt sich in ihrer vollen Pracht, und endlich können wir das Schwitzen in den heißen Sonnenstrahlen richtig genießen. Doch wer sich schon einmal der Sonnenstich Behandlung hingeben musste, der ist mit Sicherheit etwas vorsichtiger. Ganz gleich, ob wir am See unseren neuen Bikini oder die neue Badehose präsentieren, oder doch nur gemütlich im Garten Vitamin D tanken: Gerade jetzt im Hochsommer sind die wunderschönen warmen Sonnenstrahlen nicht zu unterschätzen. Schnell wird die Haut knallrot, der Puls steigt an, und am Ende des Tages fühlen wir uns schlapp und müde. Doch was passiert eigentlich bei einem Sonnenstich, und welche Sonnenstich Behandlung macht überhaupt Sinn? Wir haben für euch die Antworten.

Sonnenstich Behandlung – Was passiert beim Sonnenstich?

Schätzungsweise jeder von uns hatte schon einmal einen Sonnenstich. Das passiert schnell, wenn man gerade im Hochsommer die Abkühlung an Seen oder in Pools sucht. Denn während wir unseren Körper abkühlen, nehmen wir gar nicht mehr wahr, wie heiß die Sonnenstrahlen wirklich sind. Sonnenstiche sind auch in der Regel nicht gefährlich. Denn schon leichtes Unwohlsein am Abend oder Kopfschmerzen können dafür die Anzeichen sein. Dennoch: Was passiert eigentlich im Körper, und warum geht es uns nach einem ausgelassenen Sonnenbad nicht gut?

Schuld daran sind die langwelligen Sonnenstrahlen. Diese prallen zuerst direkt auf die Zentrale unseres Körpers auf – auf den Kopf. Dadurch entsteht ein Wärmestau, und dieser reizt unsere Hirnhaut. Genau diese Reizung verursacht das Unwohlsein, die Kopfschmerzen, Übelkeit bis hin zum Erbrechen. Bei langanhaltender Sonneneinstrahlung kann es zu schlimmeren Folgen kommen, wie z. B. Fieber, Krämpfe, Atembeschwerden oder sogar ein Koma. Das passiert, wenn das Hirn durch die extremen Strahlen anschwillt. Bei schwereren Symptomen oder Unsicherheit sollte auf jeden Fall ein Arzt aufgesucht werden, der die Sonnenstich Behandlung besser abschätzen kann.

Sonnenstich Behandlung – Lieber Vorbeugen, statt sich zu quälen

Wie bereits erwähnt, verläuft ein Sonnenstich in den meisten Fällen sehr harmlos. Dennoch ist die Sonne und das Sonnenbaden sehr hinterhältig. Denn während wir die Wärme genießen und uns auf die schöne Sommerbräune freuen, merken wir nicht, wie sehr uns die Sonne tatsächlich schadet. Erst Stunden nach dem Aufenthalt in der Sonne kommt der Sonnenbrand zum Vorschein, und die Abgeschlagenheit trifft ein.

Doch eine Sonnenstich Behandlung muss gar nicht erst sein, wenn man einen Sonnenstich richtig vorbeugt. Und den ersten Tipp werden alle Sonnenanbeter hassen: Sonne meiden. Das ist so einfach wie es klingt. Sucht euch ein schönes schattiges Plätzchen, denn auch im Schatten bekommt die Haut eine leuchtende Farbe. Wenn es unbedingt doch die direkte Sonne sein muss, dann kommt ihr um eine Kopfbedeckung nicht herum. Besonders Männer mit Glatze oder Babys reagieren da sehr sensibel. Die Mittagssonne solltet ihr allerdings in jedem Fall meiden. Denn hier haben die aggressiven Sonnenstrahlen einen kürzeren Weg, was sie noch gefährlicher für uns macht.

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Was tun wenn es uns doch erwischt?

Die beste Medizin gegen einen Sonnenstich ist die Zeit. Denn der Körper braucht diese, um sich wieder regenerieren zu können. In den meisten Fällen ist es ein kurzer Zustand, der am nächsten Tag oder spätesten nach zwei Tagen verschwindet. Aber während wir uns durch schlaflose Nächte quälen, gibt es diese drei Methoden, die eure Symptome lindern und euch schneller wieder fit werden lassen.

Sonnenstich Behandlung: Tipp 1 – Viel trinken

Viel trinken ist die beste Sonnenstich Behandlung. Denn während wir uns vielleicht den ganzen Tag in der Sonne aufgehalten und geschwitzt haben, ist unser Körper dehydriert. Das wichtigste ist, die leeren Reserven wieder aufzufüllen. Mindestens 3 Liter Wasser am Tag sollten es schon sein. Mineralwasser eignet sich in diesem Fall am besten, da der Körper automatisch mit wichtigen Vitaminen versorgt wird. Auf Alkohol sollte bei einem Sonnenstich verzichtet werden. Als Vorbeugungsmaßnahme empfiehlt es sich, bereits während des Aufenthaltes in der Sonne viel zu trinken. So kann der Körper nicht so schnell austrocknen.

Sonnenstich Behandlung: Tipp 2 – Kühlen Kopf bewahren

Gerade bei leichten Sonnenstichen eigenen sich kalte Umschläge mit Quark oder Joghurt. Die Wickel lassen sich gut an den Kopf oder in den Nacken legen. Die Kälte lässt die Gefäße leicht abschwellen und es fühlt sich einfach toll an. Der Quark spendet der gereizten Haut die notwendige Feuchtigkeit. Das lindert nicht nur den Sonnenstich, sondern behandelt im gleichen Zug einen bösen Sonnenbrand.

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Sonnenstich Behandlung: Tipp 3 – Lauwarm duschen

Es gibt nichts schöneres, als eine kühle Dusche nach einem Sonnenbad. Dabei ist aber zu beachten, dass das Wasser nicht zu kalt ist. Denn wenn der Körper durch die Sonne frisch aufgeheizt ist, könnte eine eiskalte Dusche einen Schock für den Körper verursachen. Dieser Schock könnte zu Kreislaufproblemen führen, und in ganz seltenen, schlimmen Fällen zum Herzstillstand. Deswegen immer das Wasser lauwarm laufen lassen, und gegebenenfalls dann die Temperatur nach und nach regulieren. Danach fühlt man sich wieder frischer und lebendiger.

Wenn ihr also jetzt im Hochsommer die Sonne wirklich genießen wollt, dann achtet darauf, dass sie euch nicht schadet. Cremt euch ein, meidet die Mittagssonne und sucht euch ab und an ein schönes schattiges Plätzchen. Mit diesen Tipps kommt ihr garantiert Sonnenstich-frei durch den Sommer.

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