SOMMERFIGUR DURCH SUPERFOODS – DIE NEUEN SCHLANKHELFER ZUM ABNEHMEN

In den Regalen der Supermärkte entdecken wir immer mehr neue Lebensmittel aus fernen Regionen unserer Erde. Sie werden als tolle Fit- und Schlankmacher angepriesen. Doch wir fragen uns Abnehmen ohne Diät, geht das überhaupt? Was bewirken die sogenannten Superfoods eigentlich und wie können diese Lebensmittel die Fettverbrennung ankurbeln, den Appetit hemmen und trotzdem beim Muskelaufbau unterstützen?
Eine Diät ersetzen diese Superfoods zwar nicht, jedoch können sie als Ergänzung zu einer gesunden Ernährung und regelmäßigem Sport dabei helfen, das Wunschgewicht schneller zu erreichen – und zu halten.

Wir zeigen euch 8 Superfoods mit ihren Eigenschaften und Vorteilen:

1. Goji-Beeren:
Goji-Beeren bremsen den Heißhunger auf Süßes. Die korallenrote, längliche Sattmacher-Beere verfügt über einen einzigartigen Mix an Bio-Stoffen mit extra viel Vitamin C sodass die Fettverbrennung auf Hochtouren läuft. Der hohe Anteil an Kalium befreit den Körper von überflüssigem Wasser und nicht zuletzt gibt die feine Süße der Asia-Beeren dem Süßhunger keine Chance!

2. Acai-Beeren:
Die blauschwarzen Beeren zählen bei den Bewohnern ihrer Herkunft seit jeher als Fitmacher. Auch bei uns sind Acai Beeren seit einiger Zeit sehr begehrt. Ihr hoher Eiweißgehalt macht im Nu satt, hemmt den Appetit und kurbelt die Fettverbrennung an.

3. Kokosnuss und Kokosöl:
Sie enthält viele Nährstoffe, ist kalorienarm und ihr Kokoswasser (Achtung, nicht zu verwechseln mit Kokosmilch!) ist ein idealer Durstlöscher. Kokosnussöl wirkt wie ein Hochofen, der den Stoffwechsel ins Schwitzen und Bauchfett zum Schmelzen bringt. Verantwortlich dafür sind beim Kokosöl spezielle gesättigte Fettsäuren, die nicht in die Fettzellen eingelagert, sondern sofort verbrannt werden. Ein purer Esslöffel Kokosnussöl vor dem Essen zügelt außerdem den Appetit.

4. Chia-Samen:
Die kleinen Energiebündel machen lange satt und enthalten große Mengen an Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E und Antioxidantien, was Falten vorbeugt und für einen strahlenden Teint sorgt. Ihren Ruf als Nährstoffbomben haben die Chia Samen völlig zu Recht: Ihr Kalziumgehalt übertrifft den von Vollmilch um das Sechsfache, ihr Kaliumgehalt ist doppelt so hoch wie der von Bananen und sie liefern die dreifache Menge an Antioxidantien wie Blau-, Heidel- oder Gojibeeren. Vor allem gut für Vegetarier: Ihr Eiweißgehalt ist fünf mal so hoch wie der von Bohnen.

 

5. Leinsamen:
Ähnlich wie Chia-Samen, enthalten Leinsamen viele sättigende Ballaststoffe, besitzen einen hohen Proteingehalt und regulieren sie die Verdauung.

6. Matcha:
Nicht nur, dass er super lecker schmeckt und voller Antioxidantien steckt. Matcha bringt den Stoffwechsel auf Hochtouren, denn sein Koffeingehalt ist höher als in jedem anderen grünen Tee. So vermindert er Fetteinlagerungen und bringt die Fettverbrennung so richtig in Fahrt. Vor allem nach dem Sport hilft er, bis zu 25 Prozent mehr Kalorien zu verbrennen. Beliebt ist Matcha als Tee hat eine beruhigenden Wirkung.

7. Quinoa:
Glutenfrei, kalorienarm und schmeckt einfach köstlich: Quiona ist die perfekte Wahl für alle, die sich gesundheitsbewusst ernähren möchten. Mit 15 Prozent pflanzlichem Eiweiß hilft das Pseudogetreide beim Muskelaufbau, versorgt deinen Körper mit allen 9 essentiellen Aminosäuren und hält lange satt – Heißhungerattacken sind damit passé.

8. Amaranth:
Ein toller Ersatz für Reis, Kartoffeln oder Nudeln. Das Wunderkorn ist sehr gefragt bei Astronauten oder Sportlern, denn es belastet den Körper kaum. Die Energie steht ihm sofort zur Verfügung und die Wirkung hält lange an. Amaranth ist außerdem die eiweißreichstes Getreidesorte. Es soll auch bei Schlafstörungen und Migräne helfen – eine ähnliche Wirkung wie bei Quinoa.

Fazit:

Abnehmen kann eben doch manchmal einfacher sein als gedacht. Du musst nur das Richtige essen. Konzentriere Dich auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung, bei der Du die Kalorien im Blick behältst. Crash Diäten sind nicht nur ungesund, sondern bringen auch den unerwünschten Jo-Jo-Effekt. Willst Du langfristig Deine Ernährung auf einen gesunden Kurs bringen und dabei auch noch das ein oder andere Kilo verlieren, hilft nur eine strikte Einhaltung diverser Nahrungsregeln. Aber keine Sorge, auch das Abnehmen mit Superfoods muss keinen Verzicht bedeuten. Wenn du dich dann noch zusätzlich sportlich betätigst und ein paarmal die Woche ein Workout einlegst wird das sicher noch was mit deiner Strandfigur.

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