Könnt ihr euch noch daran erinnern, wie ihr euren Autoführerschein gemacht habt? Bei mir ist es auch schon eine Weile her, doch eine Situation während meinen Praxis-Fahrstunden geht mir nicht mehr aus dem Kopf.
Ich habe mich damals aufgeregt, wie unachtsam alle auf den Straßen fahren und mein Fahrlehrer neben mir schaute mich mit einer Gelassenheit an und sagte dann ruhig „Reg dich nicht auf, das gibt nur Falten und graue Haare.
Deswegen bin ich so schön.“ Abgesehen davon, dass ich aus dem Lachen fast nicht mehr herausgekommen bin, war ich fasziniert wie entspannt er war und wollte das unbedingt auch sein, denn ständiges Aufregen strengt ziemlich an, vor allem bei solchen Kleinigkeiten.
Seit diesem Zeitpunkt habe ich meine Ansichten geändert und bin über die Zeit hinweg wesentlich gelassener gegenüber bestimmten Situationen geworden, ob dies nun auch auf den Verkehr auf der Straße zutrifft lassen wir jetzt mal so stehen.
In dem Zusammenhang habe ich euch ein paar Tipps zusammengestellt, damit auch ihr im Job und für die Familie eure Gelassenheit trainieren könnt.
Hier findet ihr Tipps damit ihr eure Gelassenheit trainieren könnt, damit entspannter durchs Leben gehen könnt.
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Fangen wir doch mal ganz am Anfang an und verschaffen uns einen Überblick, warum wir denn in Wut ausbrechen. Im Allgemeinen kann man sagen, dass, wenn die persönlichen Grenzen überschritten werden, wir uns in einer Situation nicht mehr wohlfühlen und Angst empfinden.
In solchen Situationen reagiert der Körper ganz anders und ist empfindlicher für Konflikte. Wir werden gezwungen außerhalb unserer Komfortzone zu handeln. Wir fühlen uns fremd und nicht mehr sicher mit dem was passiert und geraten außer Kontrolle.
Wut macht bekanntlich blind und das trifft auch zu, denn wenn wir wütend werden können wir nur noch unsere Meinung sehen und sind nicht mehr in der Lage eine ordentliche Diskussion zu meistern.
Umso wichtiger ist es seine Gelassenheit trainieren zu können, um so seine eigenen Grenzen zu erweitern, in ungewohnten Situationen entspannt zu bleiben und diese anzunehmen.
Wenn ihr eure Gelassenheit trainieren wollt, dann nehmt euch Zeit und macht euch klar, das dies nicht über Nacht kommt.
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Mein erster Rat an euch, ist die Dinge zu akzeptieren die um euch herum passieren. Wenn ein Kollege in der Arbeit oder Privat ein Freund zu spät kommt, dann akzeptiert die Tatsache, denn ändern könnt ihr daran nun auch nichts mehr.
Ein Konflikt bringt hier keine Veränderung, denn die Zeit lässt sich schließlich nicht mehr zurückdrehen, außerdem würde ihr dadurch nur noch mehr Zeit verlieren. Akzeptiert die Tatsache, atmet einen Moment durch und seid gelassen. Seit euch außerdem bewusst, dass Gelassenheit nicht von heute auf morgen geschieht.
Es ist ein langer Prozess und ihr werdet auch an der ein oder anderen Stelle über euren Schatten springen müssen um eure Grenzen erweitern zu können. Wenn ihr an einen Punkt gelangt, wo ihr in Stress geratet und quasi die Kontrolle verliert, geratet nicht in Panik, sondern zieht das positive aus der Situation.
Das klingt am Anfang vielleicht etwas eigenartig aber dadurch erkennt ihr an euch selbst ein unerfülltes Bedürfnis und einen Bereich, den ihr an euch selbst verbessern könnt.
Durch Vorbeugung könnt ihr schon sehr viel Gelassenheit schaffen, zum Beispiel mit genügend Schlaf, denn wenn der Körper ausgeruht in den Tag startet, ist der Geist gleich viel ausgeglichener. Ihr könnt mit Stresssituationen besser umgehen und geratet nicht sofort in Panik.
Das hilft euch, um die wesentlichen Dinge besser abzuwägen und eine Struktur aufzubauen. Gelassenheit trainieren heißt Ordnung schaffen und dabei setzt ihr das am besten zuerst in eurer Umgebung um, denn wer kann sich konzentrieren, wenn der Schreibtisch unordentlich oder das Zimmer verwüstet ist?
Niemand, deswegen heißt es erstmal hier aufräumen und dann könnt ihr eure innere Ordnung schaffen.
Es gibt die verschiedensten Entspannungstechniken und Yoga ist nur eine davon. Probiert sie alle durch und findet für euch die Passende.
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Ihr könnt euch trotz Ordnung und genügend Schlaf nicht wirklich herunterkommen und entspannen? Dann testet Entspannungstechniken aus, wie das Vorzeigebeispiel Yoga. Legt dazu eine entspannte Musik in den Hintergrund auf und nehmt euch die Zeit nur für euch.
Auch wenn ihr anfangs sehr skeptisch seit, war ich das schließlich auch, probiert es ein paar mal aus und testet die verschiedensten Funktionen, es muss ja nicht unbedingt Yoga sein. Ihr werdet sehen wie das euer Wohlbefinden stärkt und die positiven Wirkungen durch die Übungen euren Alltag verbessern werden.
Die Vorbeugung hilft natürlich nicht in allen Lebenslagen, daher kommen wir zu meinen nächsten Tipps und dem Bereich Ablenkung. Nehmen wir nochmal das Beispiel von vorhin her, das Zuspätkommen eines Mitmenschen.
Wenn ihr am liebsten ausrasten würdet, haltet kurz inne und nutzt die Möglichkeit des Kopfkinos und stellt euch vor, ihr würdet an einem eurer Lieblingsplätze sitzen.
Sei es am Strand unter den Palmen, in den Bergen beim Wandern oder bei einer anderen Beschäftigung mit der ihr gerne eure Freizeit gestaltet. Es lenkt euch ein wenig von der aktuellen Situation ab und erhellt eure Stimmung, die Gelassenheit kommt dann von ganz alleine und ihr werdet euch besser fühlen.
Eine weitere Möglichkeit ist der Griff nach eurem Lieblingsgetränk. Während ihr etwas trinkt, könnt ihr nicht ausflippen und habt so die Möglichkeit nochmal darüber nachzudenken, ob ein Konflikt nun wirklich notwendig ist und eine Lösung wäre.
Unter anderem entspannt es mich immer ein bisschen, wenn ich einen Schluck Kaffee aus meiner Tasse nehmen kann und ihr habt doch bestimmt auch solch ein Getränk was euch entspannt und ein bisschen glücklicher macht.
Versucht auch mal eure Pausen bewusst zu nehmen und ich meine damit nicht die Pause in denen man an seinem Handy sitzt, noch E-Mails beantwortet oder andere Dinge erledigt. Ich meine Pause wo ihr wirklich zur Ruhe kommt und nicht an die Arbeit oder die Verantwortung denkt.
Pausen in welchen ihr nur Zeit für euch nehmt, um ein wenig zu entspannen und euren Kopf auszuschalten.
Um im Job und der Familie glücklicher zu werden müsst ihr eure Gelassenheit trainieren.
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Zum Schluss komme ich noch auf meine Allzweckwaffen, wenn wirklich gar nichts mehr hilft. Um meine Gelassenheit nicht zu verlieren, mach ich Sport, natürlich ist das während der Arbeit nicht möglich, aber wenn ihr keinen Ausweg mehr findet dann macht eine Pause, geht an die frische Luft und lauft eine Runde um den Blog.
Es ist erstaunlich, wie viel besser man sich danach fühlt. Ansonsten kann ich nur empfehlen einen Sport zu machen, der euch wirklich an eure Grenzen bringt und eure überschüssige Energie von dem Stress wegbringt.
Selbstgespräche. Was jetzt ziemlich absurd klingt, hilft tatsächlich. Indem man mit sich selbst über den Konflikt diskutiert, wird einem oft bewusst, dass die eigene Meinung auch mal nicht die richtige ist oder nicht die einzige Möglichkeit für eine Lösung darstellt.
Man hat Zeit sich Gedanken darüber zu machen und zu testen, ob ein Konflikt wirklich Not ist und die Situation ändert. Mein letzter Tipp für euch ist meine Geheimwaffe, um in bestimmten Situationen glücklicher und gelassener zu werden.
Auch dieser Tipp wird euch erst einmal verwundern aber bitte testet es mindestens einmal aus bevor ihr die Möglichkeit verurteilt. Setzt euch an einen ungestörten Platz, am besten wo euch keiner sieht, sonst halten sie euch vielleicht für verrückt, und grinst. Setzt einmal ein großes und breites Grinsen auf so sehr wir ihr nur könnt und haltet dies für eine Minute lang so.
Während diesem Prozess spielt ihr eurem Körper vor, dass ihr in dem Moment Glück empfindet und dieser schüttet Glücksgefühle aus und das merkt man positiv. Ihr werdet euch danach besser und glücklicher fühlen und habt eine bessere Grundeinstellung gegenüber Konflikten. Bei mir hilft es tatsächlich jedes Mal.
Ich hoffe, dass euch meine Tipps weiterhelfen und ihr die Gelassenheit trainieren könnt. Behaltet im Hinterkopf, dass dies ein längerer Prozess ist und nicht von heute auf morgen kommt, aber ihr werdet merken wie entspannt euer Alltag sein kann und werdet dies nicht mehr missen wollen.
Wenn ihr ein paar Tipps beherzigt und einfach mal ausprobiert, werdet ihr euren eigenen Rhythmus finden und das finden, was euch am besten hilft. Probieren geht schließlich über studieren.
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